تجربة الشيخوخة يمكن أن تكون معقدة في ثقافتنا المهووسة بالشباب. بينما تواجه النساء تحديات تتعلق بالشيخوخة عندما يتعلق الأمر بالشعور بالقيمة بعد مرحلة الشباب، يواجه الرجال الشيخوخة أيضًا مشاكل فريدة.
النموذج التقليدي للذكورية يقدر الصفات التي لا يمكن الحفاظ عليها بسهولة مع تقدم السن، مثل عدم الاستعانة بالمساعدة أو الاعتراف بوجود مشاكل صحية. ومع ذلك، فمن الممكن البقاء في حالة بدنية رائعة حتى في سنوات الشيخوخة من خلال نمط حياة يركز على التغذية واللياقة البدنية وإدارة الضغوطات يمكنك أن تدخل سنواتك المتأخرة بقوة وثقة. نحن نرغب في تشجيعك على اتخاذ موقف إيجابي تجاه الشيخوخة بينما نتحدى الصور النمطية للذكورة التي تمنعك من قبول نفسك حيث أنت الآن.
سواء كنت تبدأ في رؤية علامات طفيفة للشيخوخة في الثلاثينات والأربعينات، أو تواجه تغيرات أكثر دراماتيكية في الخمسينات والستينات، فاعلم أنك رائع الآن - كما أنت. بينما يمكن أن تكون حقائق الشيخوخة تحديًا للجميع في بعض الأحيان، فإن هذه أيضًا فرصة لإعادة صياغة تفكيرك في ما يعني أن تكون رجلاً في مراحل الحياة المختلفة. إليك أربع طرق لاستقبال الشيخوخة الصحية للرجال، بغض النظر عن عمرك.
استفسر عن تفكيرك في الشيخوخة
تحرير تفكيرك من الرسائل الثقافية طوال العمر حول الذكورية ليس بالأمر السهل بالضرورة. ومع ذلك، يمكنك المقاومة وتحدي أي فكرة تقول أنك أقل رجلًا بسبب تقدمك في العمر.
فكرة أن الرجال لا يجب أن يظهروا الضعف يمكن أن تؤثر على رأس الرجل طوال حياته، خاصة مع التقدم في السن. هذه المفهوم ليس له أساس: الرجال الذين يتواصلون من مكان من الشفافية العاطفية هم بمثابة رجال قويون جدًا. لا تخلط الأمور - هناك ذكاء عاطفي هائل في الضعف الصحي. وهو أيضًا يجعل العلاقات أفضل أيضًا.
ابق على اتصال واشتراك اجتماعيًا
أحد أهم الطرق لضمان الشيخوخة الصحية هو الاعتناء بصداقاتك وعلاقاتك. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون حياة متوازنة يفعلون ذلك جزئياً لأنهم يحافظون على المجتمع طوال الحياة.
البقاء على اتصال مع الناس أمر حاسم للدعم العاطفي مع تقدم العمر. يمكنك أيضًا زيادة جودة حياتك من خلال مشاركة أنشطة ممتعة أو ذات مغزى مع الأصدقاء والعائلة.
تخلص من افتراضاتك حول الشيخوخة
لقد كسبت حياة من الحكمة والخبرة، وتستحق أن تشعر بالاحترام بسبب ذلك.
بغض النظر عن مدى اضطراب الرسائل الثقافية تجاه كبار السن، يمكنك أن تحتفل بنفسك ورحلة حياتك. على الرغم من أن التغيرات الجسدية لا تُحَكَم عليها بأنها لا مفر منها مع مرور السنوات، يمكنك البقاء صحيًا ونابضًا بالحياة ومشاركًا مع العالم من حولك. عندما تقرر أن الشيخوخة فرصة وليست عائقا، يمكنك بسهولة أكبر اتخاذ القرارات التي ستساعدك على البقاء على صحة جسدية وعقلية جيدة عبر جميع مراحل الحياة.
اعتن بصحتك
يميل الأشخاص الذين يعيشون في مناطق الزون الزرقاء من العالم إلى العيش لفترة أطول والاستمتاع بصحة نابضة بالحياة حتى في سن الشيخوخة. تظهر الدراسات لهذه الثقافات أن نمط الحياة، بشكل أكبر من الوراثة، هو العامل الأقوى المتوقع لكيفية شيخوخة الناس بشكل جيد.
المجتمعات التقليدية في مناطق الزون الزرقاء لديها عدة صفات مشتركة لنمط الحياة. إنهم يتناولون غذاء كامل النباتات، ويحافظون على نشاط بدني، ويحصلون على قسط كاف من النوم. كما أنهم يحافظون على شبكات اجتماعية قوية طوال جميع مراحل الحياة. تظهر الأدلة الوفيرة أن اعتماد نمط حياة يعزز الصحة هو أكثر خطوة قوية يمكنك اتخاذها عندما يتعلق الأمر بـ الشيخوخة الصحية للرجال والنساء على حد سواء.
بينما لا يمكنك السيطرة على جميع جوانب عملية الشيخوخة، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتأكد من البقاء على قدر أكبر من الصحة ممكن مع مرور السنوات.
