يحظى التستوستيرون، والذي يُسمى أيضًا T، بسمعة سيئة. في حين أن بعض الناس يربطون هذا الهرمون بالسلوك الذكوري المفرط ومشاكل إدارة الغضب، فإن هرمون التستوستيرون يؤدي العديد من الوظائف الحيوية في جسم الرجل. والصورة النمطية للسلوك السيئ ليست دقيقة تمامًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون الصحية تساعد في تنظيم حالتك المزاجية – عندما تكون مستويات الهرمونات لديك متوازنة.
التستوستيرون هو الهرمون الذكري الأساسي الذي يخلق الخصائص الجنسية مثل شعر الوجه وكتلة العضلات الهزيلة، ويتم تصنيعه في الغالب في الخصيتين - على الرغم من أن النساء يصنعن أيضًا كميات صغيرة من هرمون التستوستيرون. يعمل هرمون التستوستيرون على تغذية الرغبة الجنسية لديك، وتعميق الصوت أثناء فترة البلوغ، ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الحيوانات المنوية.
الهرمونات هي في الأساس رسائل كيميائية تتواصل مع أنسجة الجسم لإحداث تغييرات معينة. التستوستيرون هو نوع من الهرمونات يسمى الأندروجين، والأندروجينات ضرورية للصحة الجنسية والوظيفة الإنجابية. تنظم الهرمونات التكاثر والنمو خلال سنوات المراهقة والصحة العامة والرفاهية. عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديك متوازنة، تشعر بالصحة والنشاط والتركيز. دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير هرمون التستوستيرون على صحتك طوال الحياة وما يجب أن تكون على دراية به إذا انخفضت مستوياته بشكل منخفض جدًا.
المراهقين + التستوستيرون
يظهر هرمون التستوستيرون لأول مرة في الجنين الذكر بعد سبعة أسابيع فقط من الحمل ويبدأ في تكوين الأعضاء التناسلية. ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون خلال فترة البلوغ وتزداد بشكل كبير خلال سنوات المراهقة. بالنسبة للمراهق الذكر، يخلق هرمون التستوستيرون خصائص جنسية ثانوية تحول جسد الصبي إلى جسم رجل.
التستوستيرون عند الرجال
تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال في الاستقرار في العشرينات. بعد البلوغ، يساعد التستوستيرون على تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء، وقوة العضلات وكتلتها، والدافع الجنسي، وإنتاج الحيوانات المنوية، وتوزيع الدهون في جميع أنحاء جسم الرجل.
يعتبر الانخفاض التدريجي في هرمون التستوستيرون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، وعادةً ما يعاني الرجال بعد سن 45 عامًا من انخفاض بنسبة واحد بالمائة تقريبًا في هرمون التستوستيرون سنويًا مع تقدمهم في السن.
هناك أسباب مختلفة وراء انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى ما دون المعدل الطبيعي. يمكن أن تؤدي الحالات الصحية مثل أمراض الكلى، وأمراض المناعة الذاتية، وإدمان الكحول إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، كما يمكن أن تؤدي العلاجات مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي. يمكن أن تساعد مكملات التستوستيرون الموصوفة في إعادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك إلى المستوى الطبيعي إذا انخفضت مستويات T لديك بشكل كبير.
إن أي مرض يؤثر على الخصيتين أو الغدة النخامية والغدة تحت المهاد (التي تتحكم في كمية هرمون التستوستيرون التي تنتجها الخصية وتفرزها) يمكن أن يعطل مستويات هرمون التستوستيرون. يعد فحص مستويات T لديك أمرًا بسيطًا مثل إجراء فحص الدم، لذلك إذا كنت تشك في أن مستويات هرمون التستوستيرون لديك قد تكون متوقفة، فاستشر طبيبك – ولكن عليك أن تعلم أن مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تنحسر وتتدفق على مدار اليوم. إذا كانت الأعراض موجودة وكان لديك أسئلة حول صحتك الهرمونية، فقد يساعدك مقدم الخدمة الجيد في تسليط الضوء على أفضل مسار للعمل بالنسبة لك.
إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، فيمكن أن يساعدك ما يلي:
احصل على قدر وافر من النوم عالي الجودة كل ليلة
اتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا وقلل من تناول الأطعمة المصنعة
ارفع الأثقال، وقم بتمارين وزن الجسم، ومارس التمارين الرياضية
تلعب عوامل نمط الحياة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك العامة مع الحفاظ على توازن مستويات الهرمونات. إن اتباع نظام غذائي سيئ، وعادات الجلوس، والتعرض للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين الموجودة في البلاستيك وBPA، كلها يمكن أن تؤثر بشكل سيء على هرمون التستوستيرون لديك.
<ر>
في حين أن بعض الحالات الصحية التي تسبب اختلال هرمون التستوستيرون تتطلب رعاية طبية، إلا أن هناك أيضًا الكثير الذي يمكنك القيام به للعناية بصحتك وفقًا لشروطك. تناول طعامًا جيدًا، ونم جيدًا، ومارس التمارين الرياضية، وحافظ على حياة جنسية نشطة للحصول على صحة مثالية ودعم هرمون التستوستيرون.
