La verdad sobre el sexo y la salud mental de los hombres

El sexo afecta la salud mental y viceversa. Aunque los antiguos tabúes aún persisten en torno a discutir el sexo y los problemas de salud mental, hablar sobre cómo están vinculados puede llevar a más barreras cuando se trata de obtener apoyo de familiares y amigos.

Pero no tiene por qué ser así. Vivimos en tiempos de cambio, y hay más espacio cultural que nunca para hablar sobre el sexo y la salud mental de los hombres. La relación entre tu vida sexual y tu bienestar mental importa porque la conciencia permite estrategias de autocuidado más efectivas.

Tanto si estás soltero como si tienes pareja, puedes alinear tus necesidades sexuales con una comprensión de cómo el sexo afecta tu salud mental. El sexo saludable puede mejorar tu relación y tu bienestar general, aunque algunas condiciones de salud mental pueden contribuir a comportamientos sexuales que pueden ponerte en riesgo. Además, los problemas no resueltos en la relación pueden manifestarse como problemas en la intimidad, y no es raro tener dificultades sexuales cuando se está bajo mucho estrés.

La buena noticia es que hay ayuda e información disponibles. Ya sea que estés gestionando una condición de salud mental o enfrentando una crisis que afecte tu vida sexual, mereces apoyo. Echemos un vistazo a algunos de los factores que afectan al sexo, la salud mental de los hombres y qué puedes hacer para sentirte mejor.

Depresión + Sexo

La depresión puede detener el deseo sexual sin importar cuán moderada o severa sea. Es común que los hombres deprimidos pierdan interés en el sexo o tengan problemas de impotencia o eyaculación precoz. Además, algunos medicamentos antidepresivos, especialmente los ISRS, pueden contribuir a una disminución del interés sexual en muchas personas.

Sexo, Ansiedad, + Estrés

La ansiedad puede contribuir a la falta de concordancia de la excitación. En pocas palabras, esto significa que tu mente y tu cuerpo no están sincronizados cuando se trata de sexo. Tu cuerpo puede sentirse excitado cuando tu mente no lo está (o viceversa) cuando estás ansioso o gestionando un trastorno de ansiedad crónica.

Tanto la ansiedad como el estrés intenso pueden llevar a la disfunción eréctil (DE) en hombres. Y si te sientes estresado porque no estás activo en el dormitorio, esto puede llevar a una carga injusta de expectativas que empeora el problema. Tanto hombres como mujeres pueden experimentar falta de excitación cuando el estrés y la ansiedad aparecen, y algunas terapias pueden ayudar.

Problemas de Relación

Los problemas en las relaciones pueden llevar a problemas con el sexo. Si tienes problemas sin resolver o continuos con tu pareja, esto puede llevar a una ruptura en la intimidad. Diferencias en las perspectivas del mundo y/o en los impulsos sexuales, comunicación deficiente, traumas sexuales, estrés y demandas parentales pueden afectar tu vida sexual en pareja.

Si te sientes desconectado sexualmente y estás en una relación, evalúa cómo te sientes en tu relación y considera otros factores que puedan estar contribuyendo al problema.

Condiciones Más Complejas

Algunas condiciones de salud mental, como el trastorno bipolar, pueden llevar a comportamientos sexuales compulsivos o imprudentes. Si estás luchando con comportamientos sexuales que no te hacen sentir bien o que perjudican a otras personas, es hora de buscar ayuda.

Las terapias de salud mental nunca han sido tan accesibles o asequibles desde la llegada de asesoramiento en línea. Ya sea que estés estresado, infeliz en tu relación o gestionando una condición de salud mental, es posible que estés luchando sexualmente como resultado. Cuando el sexo es satisfactorio, puede mejorar tu salud física y mental y acercarte más a tu pareja. Si no estás teniendo esa experiencia, sin embargo, mereces algo mejor. Buscar ayuda puede ayudarte a encontrar soluciones y apoyo cuando más lo necesitas.