Necesitamos hablar sobre la ansiedad de los hombres

Con todo lo que tenemos en común, hombres y mujeres también son diferentes, y tanto los factores biológicos como sociales pueden hacer que los síntomas de ansiedad en los hombres sean más difíciles de identificar. 

Los hombres a menudo pueden sentir que necesitan proyectar una imagen de autosuficiencia, control calmado e independencia a lo largo de la vida. Mientras que algunos hombres se sienten cómodos expresando emociones, a otros les resulta más difícil abrirse. Las personas abrazan estilos de afrontamiento diferentes independientemente del género, pero ocultar la angustia emocional puede actuar como una barrera para obtener el apoyo que mereces cuando más lo necesitas.

Si estás luchando con la ansiedad, no estás solo. En promedio, cerca de uno de cada cinco hombres experimenta ansiedad en algún momento de la vida, pero la ansiedad en los hombres a menudo es menos probable que se diagnostique que la de las mujeres. Dado que los hombres generalmente tardan más en buscar ayuda profesional cuando ocurre una crisis, muchos prefieren enfrentarlo solos en lugar de buscar apoyo.

Síntomas de Ansiedad en los Hombres

Aunque la ansiedad puede parecer similar tanto en hombres como en mujeres, a veces se pasan por alto los síntomas de ansiedad en los hombres, ya que pueden manifestarse como ira, problemas en las relaciones o comportamientos adictivos en lugar de ataques de pánico o preocupaciones evidentes. Los síntomas de ansiedad en los hombres pueden incluir:

• Insomnio
• Adicciones
• Aislamiento
• Ataques de pánico
• Ira e irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Preocupación excesiva
• Mareos y vértigo
• Dolor en el pecho y dificultad para respirar
• Dolores musculares y dolores de cabeza
• Sensación de peligro o temor

¿Te Sientes Ansioso? Aquí Hay Algo Que Puedes Hacer

Hay muchas formas de reducir la ansiedad y desarrollar estrategias efectivas de afrontamiento, pero probablemente necesites apoyo externo también. Comienza por abordar tu dieta y hábitos de sueño: intenta limitar o evitar el alcohol y las drogas recreativas, ya que pueden empeorar los síntomas.

Establecer una estructura en tu día, comer bien y dormir regularmente son la base para el autocuidado. La meditación, el ejercicio, el yoga y participar en actividades que disfrutes pueden mejorar tu calidad de vida y ayudarte a sentirte más emocionalmente regulado.

Saber Cuándo Es Hora de Pedir Ayuda

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como la ansiedad generalizada y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), por lo que debes consultar a un profesional de la salud mental si tus síntomas persisten.

Cuanto más tiempo retrases el tratamiento, peores pueden volverse tus síntomas de ansiedad, y no tiene sentido luchar solo. Un buen terapeuta puede ayudarte a identificar los problemas que enfrentas mientras te guía hacia técnicas de manejo de la ansiedad que funcionen para ti.

Existen múltiples maneras de desarrollar una estrategia para tratar la ansiedad. Desde tratamientos naturales probados para reducir la ansiedad hasta técnicas de respiración profunda y medicamentos para la ansiedad, tu camino hacia adelante será único para ti. Al enfocarte en mejores estrategias de salud y buscar ayuda, puedes abrir un camino que ofrezca una nueva alegría en lugar de un miedo diario. Aunque a veces aún puedas sentir ansiedad, saber que puedes manejar tus síntomas con mayor conocimiento y propósito puede ayudarte a cultivar el alivio que necesitas paso a paso.