La testosterona, también llamada T, tiene mala fama. Aunque algunas personas asocian esta hormona con un comportamiento hipermacho y problemas de control de la ira, la testosterona desempeña muchas funciones críticas en el cuerpo de un hombre. Y el estereotipo del mal comportamiento no es exactamente exacto, ya que unos niveles saludables de testosterona ayudan a regular el estado de ánimo, cuando los niveles hormonales están equilibrados.
La testosterona es la principal hormona masculina que crea características sexuales como el vello facial y la masa muscular magra, y se produce principalmente en los testículos, aunque las mujeres también producen pequeñas cantidades de testosterona. La testosterona estimula el apetito sexual, engrosa la voz durante la pubertad y desempeña un papel fundamental en la producción de esperma.
Las hormonas son básicamente mensajeros químicos que se comunican con los tejidos del organismo para producir determinados cambios. La testosterona es un tipo de hormona llamada andrógeno, y los andrógenos son cruciales para la salud sexual y la función reproductora. Las hormonas regulan la reproducción, el crecimiento durante la adolescencia y la salud y el bienestar en general. Cuando tus niveles de testosterona están equilibrados, te sientes sano, con energía y centrado. Veamos cómo afecta la testosterona a tu salud a lo largo de la vida y qué debes tener en cuenta si tus niveles bajan demasiado.
Adolescentes y testosterona
La testosterona aparece por primera vez en el feto masculino apenas siete semanas después de la concepción y empieza a formar los genitales. Los niveles de testosterona aumentan durante la pubertad y se incrementan drásticamente durante la adolescencia. Para un adolescente varón, la testosterona crea características sexuales secundarias que transforman el cuerpo de un niño en el de un hombre.
La testosterona en los hombres
Los niveles de testosterona en los hombres empiezan a estabilizarse a partir de los 20 años. Después de la pubertad, la testosterona ayuda a regular la producción de glóbulos rojos, la fuerza y la masa muscular, el deseo sexual, la producción de esperma y la distribución de la grasa por todo el cuerpo.
Una caída gradual de la testosterona se considera una parte natural del envejecimiento, y los hombres después de la edad de 45 años por lo general experimentan alrededor de un uno por ciento de caída en la testosterona por año a medida que envejecen.
¿Qué ocurre con la testosterona baja?
Un nivel bajo de testosterona en la adolescencia puede dificultar o ralentizar el desarrollo de las características sexuales secundarias masculinas. Los signos de un nivel bajo de testosterona en hombres adultos pueden incluir un bajo deseo sexual, aumento de peso, desequilibrios del estado de ánimo, falta de concentración y pérdida de vello facial, entre otros síntomas.
Existen diferentes razones por las que los niveles de testosterona pueden descender por debajo de lo normal. Los problemas de salud, como las enfermedades renales, las afecciones autoinmunes y el alcoholismo, pueden provocar un descenso de los niveles de testosterona, al igual que tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia. Los suplementos de testosterona prescritos pueden ayudar a normalizar sus niveles si sus niveles de T bajan demasiado.
Cualquier enfermedad que afecte a los testículos o a las glándulas hipófisis e hipotálamo (que controlan la cantidad de testosterona que producen y segregan los testículos) puede alterar los niveles de testosterona. Comprobar los niveles de testosterona es tan sencillo como hacerse un análisis de sangre, así que si sospecha que sus niveles de testosterona pueden estar alterados, consulte a su médico, pero sepa que los niveles de testosterona pueden fluctuar a lo largo del día. Si presenta síntomas y tiene dudas sobre su salud hormonal, un buen médico puede ayudarle a determinar cuál es el mejor tratamiento para usted.
Si se pregunta cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural, lo siguiente puede ayudarle:
Duerma bien todas las noches
Siga una dieta sana y reduzca al mínimo los alimentos procesados
Levantar pesas, hacer ejercicios de peso corporal y hacer ejercicio
Tome un buen suplemento de vitamina D
Controle el estrés con respiración profunda o meditación
Reduzca al mínimo la exposición al bisfenol A (BPA)
Los factores relacionados con el estilo de vida desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud general y del equilibrio hormonal. Una dieta inadecuada, los hábitos sedentarios y la exposición a sustancias químicas similares al estrógeno presentes en los plásticos y el BPA pueden afectar negativamente a la testosterona.
Aunque algunos trastornos de la testosterona requieren atención médica, también hay muchas cosas que puedes hacer para cuidar de tu salud. Coma bien, duerma bien, haga ejercicio y mantenga una vida sexual activa para gozar de una salud y una testosterona óptimas.
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