L'expérience du vieillissement peut être complexe dans notre culture obsédée par la jeunesse. Alors que les femmes peuvent rencontrer des défis liés au vieillissement en termes de valorisation au-delà de l'apparence juvénile, les hommes font également face à des préoccupations uniques.
Le modèle traditionnel de la masculinité valorise des qualités qu'il n'est pas facile de maintenir à mesure que le corps vieillit, telles que la réticence à demander de l'aide ou à reconnaître l'existence de problèmes de santé. Cependant, il est possible de rester en excellente condition physique jusqu'à un âge avancé. Un mode de vie axé sur le bien-être qui met l'accent sur la nutrition, la condition physique et la gestion du stress peut vous permettre d'aborder vos années plus tardives avec force et confiance. Nous souhaitons vous encourager à adopter une attitude pro-vieillissement tout en remettant en question les stéréotypes masculins qui vous empêchent de vous accepter tel que vous êtes.
Que vous commenciez à voir des signes subtils de vieillissement dans la trentaine ou la quarantaine, ou que vous fassiez face à des changements plus dramatiques dans la cinquantaine ou la soixantaine, sachez que vous êtes formidable tel que vous êtes maintenant. Bien que les réalités du vieillissement puissent être difficiles pour tout le monde par moments, c'est aussi l'occasion de redéfinir ce que signifie être un homme à différentes étapes de la vie. Voici quatre façons d'embrasser le vieillissement sain pour les hommes, quel que soit votre âge.
Interrogez votre façon de penser sur le vieillissement
Libérer votre pensée des décennies de messages culturels sur la masculinité n'est pas nécessairement facile. Cependant, vous pouvez résister et remettre en question toute idée selon laquelle vous seriez moins homme parce que vous vieillissez.
L'idée que les hommes ne devraient pas montrer de vulnérabilité peut perturber la tête d'un homme tout au long de sa vie, surtout en vieillissant. Cette idée est absurde : les hommes qui communiquent à partir d'un lieu de transparence émotionnelle sont aussi courageux qu'ils peuvent l'être. Ne vous méprenez pas : il y a une grande intelligence émotionnelle dans la vulnérabilité saine. De plus, cela contribue également à des relations meilleures.
Restez connecté et socialement engagé
Une des façons les plus importantes de garantir un vieillissement en bonne santé est de prendre soin de vos amitiés et de vos relations. Des études montrent que les personnes qui vieillissent bien le font en partie parce qu'elles maintiennent leur communauté tout au long de leur vie.
Rester connecté avec les autres est crucial pour le soutien émotionnel à mesure que vous vieillissez. Vous pouvez également améliorer votre qualité de vie en partageant des activités amusantes ou significatives avec vos amis et votre famille.
Abandonnez vos préjugés sur le vieillissement
Vous avez accumulé une vie entière de sagesse et d'expérience, et vous méritez d'être respecté pour cela.
Peu importe à quel point les messages culturels peuvent être dysfonctionnels envers les personnes âgées, vous pouvez vous célébrer vous-même et le chemin que vous avez parcouru. Bien que les changements physiques soient inévitables au fil des ans, vous pouvez rester en bonne santé, dynamique et engagé avec le monde qui vous entoure. Lorsque vous décidez que le vieillissement est une opportunité et non un obstacle, vous pouvez plus facilement prendre des décisions qui vous aideront à rester mentalement et physiquement en bonne santé à toutes les étapes de la vie.
Prenez soin de votre santé
Les personnes vivant dans les zones bleues du monde vivent généralement le plus longtemps et jouissent d'une santé vibrante jusqu'à un âge avancé. Les études de ces cultures montrent que le mode de vie, plutôt que la génétique, est le meilleur prédicteur de la façon dont les gens vieillissent bien.
Les communautés traditionnelles dans les zones bleues partagent plusieurs caractéristiques de mode de vie communes. Elles suivent un régime alimentaire à base de produits complets et végétaux, restent physiquement actives et dorment suffisamment. Elles entretiennent également des réseaux sociaux solides à toutes les étapes de la vie. Il existe de nombreuses preuves montrant que l'adoption d'un mode de vie favorable à la santé est la mesure la plus puissante que vous puissiez prendre en matière de vieillissement sain pour les hommes et les femmes.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous les aspects du processus de vieillissement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer de rester aussi en bonne santé que possible au fil des ans.
