La testostérone, également appelée T, a mauvaise réputation. Alors que certaines personnes associent cette hormone à un comportement hyper-machiste et à des problèmes de gestion de la colère, la testostérone remplit de nombreuses fonctions essentielles dans le corps d’un homme. Et le stéréotype du mauvais comportement n'est pas tout à fait exact puisque les des niveaux de testostérone sains aident à réguler votre humeur –– lorsque vos niveaux d'hormones sont équilibrés.
La testostérone est la principale hormone masculine qui crée des caractéristiques sexuelles telles que la pilosité faciale et la masse musculaire maigre. Elle est principalement produite dans les testicules, bien que les femmes produisent également de petites quantités de testostérone. La testostérone alimente votre libido, approfondit la voix pendant la puberté et joue un rôle clé dans la production de spermatozoïdes.
Les hormones sont essentiellement des messagers chimiques qui communiquent avec les tissus du corps pour produire certains changements. La testostérone est un type d’hormone appelée androgène, et les androgènes sont essentiels à la santé sexuelle et à la fonction reproductive. Les hormones régulent la reproduction, la croissance pendant l’adolescence ainsi que la santé et le bien-être en général. Lorsque vos niveaux de testostérone sont équilibrés, vous vous sentez en bonne santé, énergique et concentré. Jetons un coup d’œil à la manière dont la testostérone affecte votre santé tout au long de la vie et aux points à prendre en compte si vos niveaux chutent trop bas.
Ados + Testostérone
La testostérone apparaît pour la première fois chez le fœtus mâle sept semaines seulement après la conception et commence à former les organes génitaux. Les niveaux de testostérone augmentent pendant la puberté et augmentent considérablement à l’adolescence. Pour un adolescent, la testostérone crée des caractéristiques sexuelles secondaires qui transforment le corps d’un garçon en celui d’un homme.
Testostérone chez les hommes
Les niveaux de testostérone chez les hommes commencent à se stabiliser dans la vingtaine. Après la puberté, la testostérone aide à réguler la production de globules rouges, la force et la masse musculaires, la libido, la production de spermatozoïdes et la répartition des graisses dans tout le corps d’un homme.
Une baisse progressive du taux de testostérone est considérée comme un élément naturel du vieillissement, et les hommes après 45 ans subissent généralement une baisse d'environ 1 % de leur taux de testostérone par an à mesure qu'ils vieillissent.
Qu'en est-il du faible taux de testostérone ?
Un faible taux de testostérone chez les adolescents peut entraver ou ralentir le développement des caractéristiques sexuelles secondaires masculines. Les Les signes d'un faible taux de testostérone chez les hommes adultes peuvent inclure une faible libido, une prise de poids, des déséquilibres d'humeur, une mauvaise concentration et perte de poils du visage, entre autres symptômes.
Il existe différentes raisons pour lesquelles les niveaux de testostérone peuvent chuter en dessous de la normale. Des problèmes de santé tels que les maladies rénales, les maladies auto-immunes et l'alcoolisme peuvent entraîner une baisse des niveaux de testostérone, tout comme des traitements tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Les suppléments de testostérone prescrits peuvent aider à normaliser vos niveaux si vos niveaux de T deviennent trop bas.
Toute maladie qui affecte les testicules ou l'hypophyse et l'hypothalamus (qui contrôlent la quantité de testostérone produite et sécrétée par les testicules) peut perturber les niveaux de testostérone. Faire vérifier votre taux de T est aussi simple que de faire un test sanguin, donc si vous pensez que votre taux de testostérone pourrait être bas, consultez votre médecin –– mais sachez que les taux de testostérone peuvent fluctuer tout au long de la journée. Si des symptômes sont présents et que vous avez des questions sur votre santé hormonale, un bon prestataire peut vous aider à faire la lumière sur la meilleure marche à suivre pour vous.
Si vous vous demandez comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone, les éléments suivants peuvent vous aider :
Bénéficiez d'un sommeil de qualité et suffisant chaque nuit
Mangez sainement et minimisez les aliments transformés
Soulever des poids, faire des exercices avec le poids du corps et faire de l'exercice
Prenez un bon supplément de vitamine D
Gérez le stress grâce à la respiration profonde ou à la méditation
Les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle important dans le maintien de votre santé globale tout en maintenant l'équilibre des niveaux d'hormones. Une mauvaise alimentation, des habitudes sédentaires et une exposition à des produits chimiques de type œstrogène présents dans les plastiques et le BPA peuvent tous nuire à votre testostérone.
Bien que certains problèmes de santé perturbant la testostérone nécessitent des soins médicaux, vous pouvez également faire beaucoup de choses pour prendre soin de votre santé selon vos conditions. Mangez bien, dormez bien, faites de l'exercice et maintenez une vie sexuelle active pour une santé et un soutien optimaux en testostérone.
