לרוב גברים זוכים לחוסר תמיכה בכל הנוגע לבריאות הנפש, והסיבות לכך מורכבות. בעוד שעזרה זמינה, במיוחד עם הופעתן של אפשרויות טיפול מקוון סבירות יותר, גברים רבים מהססים לפנות לצאת כשזה הכי חשוב.
למרבה הצער, התאבדות אצל גברים היא מגמה שגדלה בהתמדה, ונתונים סטטיסטיים מראים כי גברים נוטים להתאבד כמעט פי ארבעה מאשר נשים. המרכז לבקרת מחלות (CDC) מדווח כי התאבדות הייתה סיבת המוות השביעית בקרב גברים בשנת 2015. בעוד שיותר נשים מנסות להתאבד מגברים בכל שנה, גברים נוטים יותר לבחור בצורות קטלניות של התאבדות שגורמות למוות. בשנת 2019, גברים לבנים היוו יותר מ-69% ממקרי המוות בהתאבדות בארצות הברית בלבד.
מספר גורמים מגבירים את הסיכון של אדם להתאבדות, אך דיכאון, מחשבות ורגשות חסרי תקווה והתמכרות יכולים לתרום. יתרה מכך, הורה שמת בהתאבדות יכולה להגביר את הסיכון פי עשרה או יותר. ייתכן שהדבר נובע מגורמים גנטיים, כמו נטיות לדיכאון, אך בן משפחה שנוטל את חייו יכול להעביר את המסר שהתאבדות היא מוצא תקף כאשר מאבקי החיים הופכים אינטנסיביים מדי.
אתה יכול להתמודד כשהחיים נהיים קשים - אבל אף אחד לא מתאושש לבד. אם אתה חושד שמישהו שאתה אוהב נאבק בדיכאון או בחוסר תקווה, הנה מה שאתה צריך לדעת. ואם זה אתה שמרגיש בסכנת התאבדות, יש תקווה.
כיצד לזהות את גורמי הסיכון
גורמי סיכון להתאבדות כוללים שילוב של עמדות אישיות ותרבותיות, התנהגויות ודאגות לבריאות הנפש שיכול להגביר את הסיכוי של אדם למות בהתאבדות.
גורמי הסיכון העיקריים הם:
מצבי בריאות נפשיים, כגון דיכאון והפרעות מצב רוח
איבוד חבר קרוב או בן משפחה בהתאבדות
היעדר גישה לטיפול נפשי הולם ובמחיר סביר
התמכרות לסמים ולאלכוהול או שימוש לרעה
מחלות כרוניות ופציעות
בידוד חברתי מתמשך והיעדר תמיכה קהילתית
אובדן עבודה או משבר משמעותי בחיים
סטיגמה הקשורה לפנייה לעזרה
גישה לשיטות קטלניות
כמו כן, היסטוריה של ניסיונות התאבדות קודמים יכולה להגביר את הסיכון למוות בהתאבדות. חשוב להבין את סימני האזהרה של התאבדות, כך שהתערבות תתאפשר כאשר היא נחוצה ביותר.
הבנת מניעת התאבדות
סיכון התאבדות יכול להצטמצם באמצעות צעדי מניעה – זאת לא תוצאה בלתי נמנעת של הפרעה נפשית או משבר חיים. מניעת התאבדות יעילה כוללת גישות מרובות, וידע הוא הצעד הראשון. אם אתה מבחין בסימני האזהרה הבאים בעצמך או באדם אהוב, נקוט בפעולה. התחל את השיחה וקבל עזרה.
הבעת חוסר תקווה
מדברים על איך להתאבד ומחפשים כלי נשק או סמים
שימוש מוגבר באלכוהול או סמים
הבעת תחושת לכוד ללא מוצא מבעיה
נסיגה חברתית ובידוד קיצוני
התבססות על זעם או מחשבות על נקמה
משאבים קריטיים + תמיכה
סבל לבד ובשתיקה מגביר את הסיכונים לרווחתך, ולמרבה הצער, לעתים קרובות מעודדים גברים ללכת לבד כשקורות בעיות. עם זאת, אתה יכול לערער על נטייה זו ולפעול כדי לתת לאחרים להיכנס לחוויות שלך. חשוב ליידע אנשים שאתה סומך עליהם כאשר אתה סובל מכאבים, והידיעה מתי הגיע הזמן לקבל עזרה יכולה לעשות הבדל מכריע במידת ההחלמה והמהירות שבה אתה מתאושש. המשאבים הבאים הם מקום טוב להתחיל בו.
אם אתה חושד שמישהו שאכפת לך ממנו נמצא בסכנת התאבדות, היכנס פנימה והושיט יד. למרות שבסופו של דבר אינך יכול לשלוט בבחירות של אדם אחר, אל תזלזל ביכולת שלך לעשות שינוי חיובי בחייו של מישהו.
