Die Erfahrung des Alterns kann in unserer jugendfixierten Kultur kompliziert sein. Während Frauen altersbedingte Herausforderungen haben können, wenn es darum geht, sich über die Zeit der jugendlichen Schönheit hinaus wertgeschätzt zu fühlen, haben auch Männer einzigartige Bedenken im Zusammenhang mit dem Altern.
Das traditionelle Männerbild schätzt Eigenschaften, die man mit zunehmendem Alter nicht leicht aufrechterhalten kann, wie die Zurückhaltung, um Hilfe zu bitten oder Gesundheitsprobleme zuzugeben. Dennoch ist es möglich, bis ins hohe Alter in einer fantastischen körperlichen Verfassung zu bleiben. Ein auf Wellness ausgerichteter Lebensstil, der Ernährung, Fitness und Stressmanagement betont, kann dazu beitragen, dass Sie Ihre späteren Jahre mit Stärke und Zuversicht angehen können. Wir möchten Sie ermutigen, eine pro-aging Haltung einzunehmen und gleichzeitig männliche Stereotype herauszufordern, die Sie daran hindern, sich selbst anzunehmen, wo Sie stehen.
Ob Sie in Ihren Dreißigern und Vierzigern leichte Anzeichen des Alterns bemerken oder in Ihren Fünfzigern und Sechzigern dramatischere Veränderungen erleben, wissen Sie, dass Sie jetzt großartig sind - so wie Sie sind. Während die Realitäten des Alterns für jeden zuweilen herausfordernd sein können, ist dies auch eine Gelegenheit, Ihr Verständnis dafür, was es bedeutet, in verschiedenen Lebensphasen ein Mann zu sein, neu zu definieren. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie gesundes Altern für Männer umarmen können, egal wie alt Sie sind.
Hinterfragen Sie Ihre Denkweise über das Altern
Ihre Denkweise von jahrzehntelanger kultureller Prägung über die Männlichkeit loszulassen, ist nicht unbedingt einfach. Dennoch können Sie zurückweisen und jede Vorstellung herausfordern, die besagt, dass Sie weniger Mann sind, weil Sie älter werden.
Die Vorstellung, dass Männer keine Verletzlichkeit zeigen sollten, kann das Denken eines Mannes im Laufe seines Lebens beeinträchtigen, besonders wenn er älter wird. Diese Vorstellung ist Unsinn: Männer, die aus einem Ort emotionaler Offenheit kommunizieren, sind genauso stark, wie sie sein können. Verwechseln Sie es nicht: In gesunder Verletzlichkeit liegt eine große emotionale Intelligenz. Es fördert auch bessere Beziehungen.
Bleiben Sie verbunden und sozial engagiert
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um gesund zu altern, ist die Pflege Ihrer Freundschaften und Beziehungen. Studien zeigen, dass Menschen, die gut altern, dies teilweise tun, weil sie ihr soziales Umfeld ihr ganzes Leben lang pflegen.
Die Verbindung zu Menschen ist entscheidend für die emotionale Unterstützung im Alter. Sie können auch Ihre Lebensqualität steigern, indem Sie Spaß machen oder bedeutungsvolle Aktivitäten mit Freunden und Familie teilen.
Verabschieden Sie sich von Annahmen über das Altern
Sie haben ein Leben lang Weisheit und Erfahrung gesammelt und verdienen es, dafür respektiert zu werden.
Unabhängig davon, wie dysfunktional die kulturelle Prägung gegenüber älteren Menschen sein mag, können Sie sich selbst und Ihre Lebensreise feiern. Während physische Veränderungen im Laufe der Jahre unvermeidlich sind, können Sie gesund, lebendig und engagiert bleiben. Wenn Sie entscheiden, dass das Altern eine Chance und keine Einschränkung ist, können Sie leichter Entscheidungen treffen, die dazu beitragen, dass Sie in allen Lebensphasen geistig und körperlich gesund bleiben.
Pflegen Sie Ihre Gesundheit
Menschen in den Blue-Zones-Regionen der Welt leben in der Regel am längsten und genießen bis ins hohe Alter eine lebendige Gesundheit. Studien dieser Kulturen zeigen, dass der Lebensstil, eher als die Genetik, der stärkste Prädiktor dafür ist, wie gut Menschen altern.
Traditionelle Gemeinschaften in den Blue-Zones haben mehrere gemeinsame Lebensstilmerkmale. Sie ernähren sich von einer pflanzenbasierten Ernährung, bleiben körperlich aktiv und schlafen ausreichend. Sie pflegen auch starke soziale Netzwerke in allen Lebensphasen. Es gibt reichlich Beweise dafür, dass die Übernahme eines lebensfördernden Lebensstils der mächtigste Schritt ist, den Sie unternehmen können, wenn es um gesundes Altern für Männer und Frauen gleichermaßen geht.
Auch wenn Sie nicht alle Aspekte des Alterungsprozesses kontrollieren können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie so gesund wie möglich bleiben, wenn die Jahre vergehen.
