החוויה של ההזדקנות עשויה להיות מסובכת בתרבות שלנו שממוקדת בנעורים. בעוד שנשים עשויות להתמודד עם אתגרים הקשורים להזדקנות כאשר מדובר בהרגשת הערכה מעבר למראה הצעיר, גברים גם נתקלים בדאגות ייחודיות.
המודל המסורתי של הגבריות מעריך תכונות שלא ניתן לשמור עליהן בקלות כאשר הגוף מזדקן, כגון רצון לא לבקש עזרה או להודות בבעיות בריאות. עם זאת, אפשר לשמור על מצב פיזי מצוין גם בשנים המאוחרות מאוד בחיים. אופן חיים שממקד בבריאות ומדגיש תזונה, כושר גופני וניהול מתח יכול לעזור לך להכנס לשנים המאוחרות בעוצמה ובביטחון. אנחנו רוצים לעודד אותך לקבל גישה חיובית לגיל המבוגר בעוד תוקפים סטריאוטיפים שמונעים ממך לקבל את עצמך כפי שאתה.
בין אם אתה מתחיל לראות את סימני ההזדקנות העדינים בשלושים ובארבעים, או שאתה נתקל בשינויים דרמטיים יותר בחמישים ובשישים, ידע שאתה מדהים כמו שאתה עכשיו - כפי שאתה. בעוד שהמציאות של ההזדקנות עשויה להיות מאתגרת לכולם לפעמים, זהו גם הזדמנות לתאר מחדש את החשיבה שלך על מה זה אומר להיות גבר בשלבים שונים של החיים. הנה ארבעה דרכים לאסוף ההזדקנות הבריאה לגברים, בלתי תלוי מה הגיל שלך.
שאל את עצמך על החשיבה שלך על ההזדקנות
לשחרר את החשיבה שלך מעשורים של הודעות תרבותיות על גבריות לא בהכרח פשוט. בכל זאת, אתה יכול להתנגד ולהשיב על כל הרצון שאומר שאתה פחות גבר כי אתה מזדקן.
הרעיון שגברים לא צריכים להראות וולנרביליטי יכול לבלבל את ראשו של גבר לאורך חייו, במיוחד כאשר הוא מזדקן. הרעיון הזה הוא שטויות: גברים שמתקשרים ממקום של שקיפות רגשית הם גברים חזקים ככל שניתן. אל תתבלבל: יש ברמה הרגשית השגרירות הגדולה ברגישות בריאה. וזה מקדם גם יחסים טובים יותר.
הישאר מחובר ומעורב חברתית
אחת מהדרכים החשובות ביותר לוודא הזדקנות בריאה היא לטפל בידידויות ובקשרים שלך. מחקרים מראים שאנשים שעברים הזדקנות בצורה טובה עושים זאת בחלק מכיוונם בגלל שהם תומכים בקהילה שלהם לאורך כל החיים.
להישאר מחובר לאנשים חשוב לתמיכה רגשית בעת שאתה מזדקן. תוכל גם לשפר את איכות החיים שלך על ידי שיתוף פעולה עם חברים ומשפחה בפעילויות מהנות או משמעותיות.
הסר את השערותייך על ההזדקנות
הרווית חיים שלך הצביעה על חוכמה וניסיון, ואתה ראוי לקבל הערכה על כך.
לא משנה כמה הודעות התרבותיות על אנשים מבוגרים עשויות להיות פגיעות, אתה יכול לחגוג את עצמך ואת המסע של חייך. בעוד ששינויים פיזיים הם בלתי נמנעים עם השנים, תוכל להישאר בריא, דינמי ומעורב עם העולם שמסביב לך. כאשר אתה מחליט שההזדקנות היא הזדמנות ולא חסרון, תוכל לקבל החלטות שתסייעו לך לשמור על בריאות נפשית וגופנית בכל שלבי החיים.
טפל בבריאותך
אנשים באזורי האזורים הכחולים של העולם נוהגים לחיות הכי הרבה וליהנות מבריאות דינמית גם כאשר הם מזדקנים. מחקרים בתחום מראים כי אופן החיים, יותר מהגנטיקה, הוא התחזקות החזקה ביותר לכך כיצד אנשים מזדקנים.
קהילות מסורתיות באזורי האזורים הכחולים משתפות מספר מאפייני סגנון חיים משותפים. הן אוכלות תפוחים, צמחי תבלין, שומרות על פעילות פיזית ומקבלות מספיק שינה. הן גם שומרות על קשרים חברתיים חזקים בכל שלבי החיים. ישנם המון ראיות לכך שלקיחת תפקיד המקדם בקרבת החיים היא הצעד החזק ביותר שתוכל לקחת כאשר מדובר ב הזדקנות בריאה עבור גברים וגם נשים כאחד.
אף על פי שאי אפשר לשלוט בכל צדדי התהליך של ההזדקנות, ישנם צעדים שתוכל לקחת כדי לוודא שתישאר בבריאות הכי טובה שאפשר במהלך השנים.
